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健身房不再是熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)人們的唯一選擇。記者孫瑩攝
城市人，都想有自己的健身房。
地鐵上，有人在“踮起腳尖”站立；公園里，有人在“雙手撐地”匍匐；山坡上，有人不分春夏秋冬，每天一身背心短褲穿越峽谷溝壑；密閉的寫(xiě)字樓梯間，有人踏出響亮的腳步聲……這個(gè)城市任何角落的空氣里都散發(fā)著富有朝氣的運(yùn)動(dòng)氣息，不論是舞蹈的律動(dòng)，還是跑步的節(jié)奏，抑或是健身器械的“咯吱”聲，都點(diǎn)燃了人們生命的活力。
一年當(dāng)中，昆明有200多天氣溫在20℃左右，所以人們無(wú)須太在意季節(jié)的變化，在城市的鋼筋水泥里，總能找到屬于自己的健身房，并且讓健身發(fā)揮巨大作用，以給自己的身心帶來(lái)最大安慰。
健身房的“傷與痛”
20世紀(jì)80年代初，昆明國(guó)防路上有了第一家健身房。從那時(shí)起，昆明人對(duì)健身就有了自己的追求。人們希望在射燈下面，握起拳頭的瞬間，看到的是線條分明的肌理。
李齊從接觸健身到現(xiàn)在已經(jīng)有30多個(gè)年頭，算是健身領(lǐng)域的資深“老炮”。從熱愛(ài)健身到做健身教練，再到開(kāi)自己的健身房，現(xiàn)在又回歸到一名普通的健身愛(ài)好者，整個(gè)健身領(lǐng)域的上下游，李齊都體驗(yàn)過(guò)。他說(shuō)，之所以沒(méi)有繼續(xù)運(yùn)營(yíng)自己的健身房是有原因的?！伴_(kāi)一家健身房成本很高，除了硬件設(shè)施的維護(hù)外，就是水電開(kāi)支。因?yàn)榻∩矸渴巧虡I(yè)用電、用水，所以一個(gè)月下來(lái)，僅提供健身人員洗澡用水的開(kāi)支就近5000元?！?/p>
除此之外，李齊離開(kāi)健身房的另一個(gè)原因就是健身氛圍?！敖∩矸啃枰嫦氯ィ瑔慰哭k會(huì)員卡是不行的，主要是私課的銷售?！蹦壳袄ッ饕惶盟浇陶n的價(jià)格是300元左右，通常教練會(huì)讓會(huì)員先購(gòu)買20節(jié)課，也就是6000元。能夠短時(shí)間內(nèi)上完這些私教課，這就說(shuō)明會(huì)員復(fù)購(gòu)的可能性很高，因此一般20節(jié)課的會(huì)在一個(gè)月內(nèi)上完，緊接著就是讓會(huì)員再次購(gòu)買課程。一年下來(lái)，有的會(huì)員在私教課程上花費(fèi)近10萬(wàn)元，再加上平時(shí)的各種健身補(bǔ)給和裝備，又是幾千元的開(kāi)銷。李齊說(shuō)，花費(fèi)這么多，能夠看到會(huì)員身體有變化，自然是好的，但因方法不得當(dāng)，不少會(huì)員很難有明顯變化。
“有些私教根本不顧學(xué)員的身體狀況，急于求成，一上來(lái)就用超負(fù)荷的重量讓會(huì)員完成動(dòng)作，這就會(huì)導(dǎo)致會(huì)員身體吃不消，甚至出現(xiàn)安全問(wèn)題。”今年疫情過(guò)后，小花園的某健身房里就發(fā)生了一名教練讓學(xué)員用大重量的器械完成深蹲，最后導(dǎo)致學(xué)員骨折的事故。
不少人在健身房都遇到過(guò)“強(qiáng)行推課”的情況。小穎是某健身房的會(huì)員，她每次走進(jìn)健身房都會(huì)有不同私教向其推銷課程，他們挖空心思想盡各種辦法賣出課程，但這種行為往往招來(lái)的就是會(huì)員的反感。“我現(xiàn)在看到這些私教都要繞開(kāi)走，生怕他們?cè)偻其N課程?！?/p>
李齊說(shuō)，之所以出現(xiàn)“強(qiáng)制推銷私課”的現(xiàn)象，一方面由于健身房運(yùn)營(yíng)成本大，另一方面是考教練證的門(mén)檻較低，導(dǎo)致了教練的水平參差不齊?！艾F(xiàn)在昆明能夠考教練證的地方非常多，大概幾千塊錢(qián)就能考一個(gè)?！笔聦?shí)上，作為一名合格的健身教練，不僅是完成動(dòng)作，還要懂得人體結(jié)構(gòu)，甚至中醫(yī)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)。
每年都有“新人”進(jìn)入健身房，每年也都有“老人”離開(kāi)健身房。李齊說(shuō)，無(wú)論在什么場(chǎng)所、用什么方式，其本質(zhì)都是為了鍛煉身體，“身體健康、快樂(lè)健身、好好生活，這才是正確的健身理念?！被貧w“健身愛(ài)好者”的身份以后，李齊更享受現(xiàn)在的健身過(guò)程了。
公園里的“硬功夫”
“逛公園去！”這句呼喊在當(dāng)今年輕人眼里很土氣，但它在上一代人心目中舉足輕重。如果懷揣好奇與探尋之心置身公園，便會(huì)發(fā)現(xiàn)，其貌不揚(yáng)的公園可謂“藏龍臥虎”“高手云集”。
放松散步，這是公園給人們最入門(mén)級(jí)的健身體驗(yàn)。邁開(kāi)雙腳，甩開(kāi)雙臂，使勁地走，奮力地走。讓那些整日西裝筆挺，或是踩著5厘米高跟鞋的白領(lǐng)，在黃昏時(shí)分，終于卸下那層“壓抑”的外殼，換上運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)衣，在公園里大步流星地走著。在這樣的晚上，走既是手段，也是目的。時(shí)而向前走，時(shí)而轉(zhuǎn)身倒著走，有的人還會(huì)一邊走一邊在胸前拍手，一邊走一邊大喊，一直走到大汗淋漓才作罷。人們相信，這樣的行走是絕妙的健身方法。
除此之外，你以為公園里就是沉浸式的“慢生活”嗎？不是，在公園里健身的老人，其實(shí)有著更強(qiáng)大的技能。頭發(fā)花白的老人，能把雙腿舉過(guò)頭頂；哈著白氣的清晨，有人依然身著背心短褲揮舞著啞鈴；還能把雙杠玩出各種花樣來(lái)，令很多年輕人望塵莫及……越來(lái)越多的人在退休之后開(kāi)始走入公園，水滴石穿，年復(fù)一年，練就了一身絕技。
張大爺喜歡的運(yùn)動(dòng)叫“打陀螺”，只要不下雨，在人民路壹號(hào)廣場(chǎng)上，無(wú)論春夏秋冬，都能聽(tīng)到他那“啪”的一聲響。每次張大爺一揮舞鞭子，方圓5米的人都要駐足觀看，連連說(shuō)“好”，大爺?shù)哪樕弦惭笠缰靡獾男θ荨?/p>
和張大爺相比，呈貢李大爺?shù)慕∩砭透印皶r(shí)尚化”，并且喜歡“秀”。李大爺喜歡玩雙杠，出門(mén)的時(shí)候，腰里會(huì)別著一副“白手套”，日積月累地鍛煉，這手套早就變了色、開(kāi)了線，但這都成了李大爺?shù)慕∩沓晒?。李大爺說(shuō)，起初健身是因?yàn)椤叭摺?，每天大把大把的藥丸，讓李大爺決心用健身的方式，改變身體狀況。于是，日復(fù)一日地堅(jiān)持鍛煉，不僅讓李大爺身體越來(lái)越好了，在雙杠上能完成的動(dòng)作也越來(lái)越多，“單手引體向上”“雙手轉(zhuǎn)個(gè)圈”，時(shí)不時(shí)地還有年輕人來(lái)向大爺請(qǐng)教。這個(gè)時(shí)候，李大爺就更喜歡給大家“秀”上一段了。
這樣的“露天健身房”，在昆明永遠(yuǎn)不會(huì)“空缺”。小區(qū)里的公園、大觀河邊、盤(pán)龍江畔，都成為人們健身場(chǎng)所。映襯著周圍的花花草草，這些或黃或紅的健身器材，在陽(yáng)光的照射下，顯得格外柔軟。這里永遠(yuǎn)都是喜歡運(yùn)動(dòng)的人們的主戰(zhàn)場(chǎng)，它隨時(shí)可去而且不需要花錢(qián)。
城市就是健身房？
健康，不分年齡大小、男女老少，從“保溫杯里泡枸杞”到“碎片式鍛煉”，健身運(yùn)動(dòng)已成為人們追求健康生活的“香餑餑”。
但健身并不一定局限在健身房里做著某個(gè)特定動(dòng)作，它可以發(fā)生在任何地方、任何時(shí)刻。走路時(shí)，你注意身姿挺拔；坐地鐵時(shí)，你盡量保持站立；遇到樓梯時(shí)，你下意識(shí)地去走樓梯；又比如，當(dāng)你坐著的時(shí)候不要含胸弓背，時(shí)常抬抬頭看看遠(yuǎn)處，這些都是藏在人們生活中的健身鍛煉機(jī)會(huì)。
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，整個(gè)城市的任意一角，都可以成為他們的健身房。
2014年，肖卓奇開(kāi)始了自己的健身生涯。但是，和封閉的健身房相比，她更喜歡戶外運(yùn)動(dòng)。“并不是說(shuō)去健身房不好，只是我基于我的時(shí)間安排和個(gè)人喜好，我更喜歡戶外的健身形式。”
工作了一天的肖卓奇喜歡夜跑，因?yàn)橥砩嫌兄桶滋觳灰粯拥木跋?。喜歡跑步的人們都塞著耳機(jī)，身著輕便而色彩鮮艷的運(yùn)動(dòng)裝，伴著習(xí)習(xí)微風(fēng)，有時(shí)，他們?nèi)宄扇旱貒浜寂埽挥袝r(shí)，她一個(gè)人在小區(qū)樓下獨(dú)跑。即便汗流浹背，他們也是神采飛揚(yáng)、笑容滿面。她說(shuō)，這種清風(fēng)拂面的感覺(jué)讓她非常享受。
就這樣，她完成了一圈又一圈，跑完了一天一周又一年。慢慢地，她習(xí)慣了在路上奔跑的日子，跑步的范圍也開(kāi)始擴(kuò)大了，有時(shí)周末去瀑布公園、滇池大壩，有時(shí)也會(huì)去寶珠公園、西山公園，總之雙腳能踏上的地方，她都會(huì)去跑一下。
“跑步的時(shí)候，腦子一片空白，就靜靜享受這種放空。”跑步，讓肖卓奇更加堅(jiān)定自己的信念。“當(dāng)你專注于一件具體的體力活動(dòng)、一個(gè)具體的目標(biāo)時(shí)，生活里那些亂如麻的瑣事，就像一個(gè)包袱那樣被卸下來(lái)，放在一邊，慢慢就忘了。”
對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，健身時(shí)流下的汗水也治愈了他們工作中的一地雞毛。
“云健身”成擼鐵狂魔的新寵
疫情后，“云健身”逐漸成為人們的“新寵”。
“6點(diǎn)了，我得趕緊下班。”每到下班的時(shí)間，張婷都迫不及待地收拾東西，原來(lái)等待張婷的是7點(diǎn)半的“云健身課”。
在疫情期間，張婷的一天基本是圍繞著健身展開(kāi)的。早上打開(kāi)手機(jī)，上一節(jié)拉伸舒展課，下午跟著“超級(jí)猩猩”來(lái)一節(jié)燃脂Hiit或者高強(qiáng)度的Tabata，晚上跟著keep再來(lái)一組力量訓(xùn)練。因?yàn)槎际恰霸平∩怼?，隨時(shí)隨地都能運(yùn)動(dòng)，所以這一天下來(lái)，工作健身兩不誤。
有數(shù)據(jù)顯示，從春節(jié)至今，iOS下載排名上升最多的1000款A(yù)pp分類里，健身類下載量明顯增多。Keep數(shù)據(jù)顯示，1月31日以來(lái)開(kāi)始的首周訓(xùn)練數(shù)據(jù)，累計(jì)參與人數(shù)達(dá)5600萬(wàn)次，同時(shí)，在線人數(shù)峰值高達(dá)16萬(wàn)人，參與人數(shù)則以每天平均提升145%的速度在增長(zhǎng)。
不少App為了滿足人們?cè)诩义憻挼男枨?，都推出用家里任何桌椅板凳的健身課程。譬如“墻面練臀腿”“擦地擦出腹肌”“桌凳打造美肩”以及“床上燃燒脂肪”等一系列課程。對(duì)于那些宅在家里一邊要帶娃一邊還要健身的家庭，還推出親子健身，讓家長(zhǎng)和6至9歲的小朋友一起做直播，這也滿足了各類家庭和不同年齡段的人們需求。
張婷說(shuō)，在家健身一方面節(jié)約了自己更多的時(shí)間，還節(jié)省了去健身房的開(kāi)支；另一方面，她覺(jué)得在家里健身更自由、更放松，可以根據(jù)自己的體能來(lái)盡可能地達(dá)到健身的目的。
現(xiàn)如今，人們愈發(fā)關(guān)注身體健康的重要性。城市的發(fā)展不僅提高了人們的生活質(zhì)量，也用多樣的空間環(huán)境、基礎(chǔ)設(shè)施和智能設(shè)備滿足了人們個(gè)性化的健身運(yùn)動(dòng)需求。小區(qū)里的星光球場(chǎng)、公園里的橡膠跑道、滇池邊的有氧瑜伽，甚至是周邊山中的越野跑，都為人們提供了舒展身心、釋放能量的場(chǎng)所。一旦空閑，人們果斷地選擇“邁開(kāi)腿”，大口呼吸，為城市里毫無(wú)生機(jī)的鋼筋水泥，注入五彩斑斕的鮮活動(dòng)力。人與城市，將一起健康成長(zhǎng)。（昆明日?qǐng)?bào) 記者孫瑩）
